《田径讲堂》⑮跨栏的本质是跑栏为啥说其技能性要求很强？

  跨栏跑是速度、节奏、技巧的结合，之前咱们介绍了跨栏的几处技能关键（起跑、起跨攻栏、过栏腾空、落地间隔），其实竞赛中怎么跑得好也至关重要，这两个环节值得注意。

  起跑后正确跨过榜首栏，对跑好全程至关重要。直道栏（男人110米栏、女子100米栏）起跑至榜首栏运动员都选用7-8步过栏（群众选手依据自己才能决议），这要求选手需更快完结身体直立，并在榜首栏前身体重心就到达必定高度，以便做好攻栏预备。因而，跨栏跑发动加快阶段身体前倾起伏一般要比短跑小。

  栏间跑的快慢是决议跨栏成果的重要的条件。拿110米栏（或100米栏）为例，其栏间间隔是固定的，运动员需三步跑完。步数相同就从另一方面代表着步频越快成果越好（用时越短），因而进步栏间跑步频很重要。

  练习中，一般可运用缩短栏间间隔（相对规范栏距）的方法来进步步频。此外，经过进步腿部力气（可参阅第13集的练习方法）改进平跑水平，也是进步跨栏运动员水平速度有用的练习方法。